Bitki Çaylarının Fazla Tüketimi Zararlı Olabilir
Uzman Diyetisyen Gözdenur Çavuş Uka, bitki çaylarının sağlığa faydalı olduğu kadar bilinçsiz tüketiminde ciddi zararlara sebep olabileceğini belirtti. Özellikle kontrolsüz içilen bitki çayları, karaciğer hastalıklarına ve sindirim sistemi problemlerine yol açabiliyor.
“Doğal diye sınırsızca tüketmek büyük bir hata” diyen Uka, bitki çaylarının dozunda içilmesi gerektiğini söyledi. Yanlış seçim ve aşırı tüketim, mide bulantısı, kusma ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Poşet Çaylar ve Kalite Önemli
Poşet bitki çaylarının pratik olduğunu ancak kaliteli markaların tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Uka, özellikle nano ve mikroplastik içermeyen çay poşetlerinin kullanılmasını önerdi.
- Müslin bez torbaları, mikroplastik bırakmayan sağlıklı bir alternatiftir.
- Açıkta satılan bitki çaylarının karışım riskine karşı güvenilir aktarlardan alınması gerektiği belirtildi.
Sağlıklı Tüketim İçin Dozaj Önemli
Sağlıklı bireyler için günde 2-3 fincan bitki çayı yeterlidir. Ancak bu miktar kişiye ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Bitki çaylarını rutine eklemeden önce uzmana danışmak sağlık açısından önem taşır.
Hangi Bitki Çayları Hangi Durumlarda Faydalı?
- Beyaz Çay: Cilt elastikiyetini artırır, antioksidan bakımından zengindir.
- Yeşil Çay: Metabolizma hızlandırıcı, bağışıklık destekleyici ve kansere karşı koruyucudur.
- Tarçın Çayı: Kan şekeri düzenleyici, diyabetliler için faydalıdır.
- Rezene Çayı: Gaz ve mide problemlerine iyi gelir.
- Papatya ve Melisa Çayı: Stres ve uykusuzluk için sakinleştirici etkiye sahiptir.
- Adaçayı: Kan dolaşımını hızlandırır, boğaz enfeksiyonlarına karşı etkilidir.
Kimler Bitki Çaylarından Uzak Durmalı?
- Tansiyon hastaları: Meyan kökü ve yeşil çay tansiyonu yükseltebilir.
- Kan sulandırıcı ilaç kullananlar: Zencefil ve yeşil çay bu ilaçların etkisini artırabilir.
- Hamileler: Özellikle adaçayı rahim kaslarını uyarabilir, hamilelikte tüketilmemelidir.
Bitki çayları, bağışıklık sistemini destekleyici bir alternatif olsa da bilinçsiz tüketim ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlığınızı korumak için kontrollü tüketim ve uzman önerisi şart.
