Ebeveynlerin sıkça kullandığı "tabağını bitir" uyarısı, çocukların yemekle olumsuz bir ilişki kurmasına neden olabilir. Uzmanlar, çocukların doğal iştah sinyallerine saygı gösterilmesi gerektiğini ve baskıcı tutumların ileride yeme bozukluklarına yol açabileceğini vurguluyor. İşte çocukların sağlıklı beslenmesi için öneriler.
Doğal İştah Sinyalleri Neden Önemli?
Çocukların yemek sırasında açlık ve tokluk hislerini tanıması, uzun vadeli sağlıklı beslenme alışkanlıklarının temelini oluşturur. Uzmanlar, çocukların tabağı bitirmek zorunda bırakılmadan doydukları noktada yemeyi bırakmaları gerektiğini ifade ediyor. Dr. Joan Brunton, bu süreçte ebeveynlerin çocuklarına "Doyduğunu hissettiğinde durabilirsin" diyerek rehberlik edebileceğini söylüyor.
Yemek Masasında Stresi Azaltın
Stresli bir yemek ortamı, çocukların yemekle ilgili olumsuz hisler geliştirmesine yol açabilir. Sakin ve pozitif bir atmosfer oluşturmak, çocukların yemek sırasında daha rahat hissetmesini sağlar. Ayrıca, yemek sırasında zorlamaktan kaçınmak, yemek masasında güvenli bir alan yaratmanın en önemli adımlarından biridir.
Yeni Tatları Sabırla Tanıtın
Çocukların her zaman yeni yiyeceklere açık olmayabileceğini unutmayın. Sevdikleri yiyeceklerin yanına küçük porsiyonlarla yeni tatlar eklemek, bu alışkanlıkların geliştirilmesine yardımcı olabilir. Zamanla farklı tatlara alışmaları için sabırlı olmak önemlidir.
Çocuklara Seçim Hakkı Verin
Brunton, yemek tercihinde çocuklara seçim hakkı tanımanın bireysel özgüvenlerini geliştirdiğini belirtiyor. "Ne kadar yemek istediklerini belirlemelerine izin vererek onların kendi bedenlerini tanımalarına fırsat sağlayabilirsiniz." Küçük yaşlarda rehberlik ederek, zamanla kontrolü çocuklara bırakmak dengeli bir yaklaşım sağlar.
