Kahve, kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle uzun zamandır bilimsel araştırmalara konu oluyordu. Avrupa Kardiyoloji Dergisi’nde yayımlanan bir çalışmada, kahvenin sabah saatlerinde tüketilmesinin yaşam süresini uzatma ve kalp hastalıklarını önlemede en etkili dönem olduğu belirlendi.
Araştırmada, 1999-2018 yılları arasında 40.725 yetişkinin diyet ve sağlık verileri incelendi. Katılımcıların kahve tüketim alışkanlıkları sabah, öğleden sonra ve akşam olmak üzere üç farklı zaman diliminde değerlendirildi. Sonuçlar, sabah kahvesi içenlerin erken ölüm riskini %16, kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini ise %31 oranında azalttığını gösterdi.
Sabah Kahvesinin Faydaları
Araştırmaya göre, kahve tüketiminin faydaları yalnızca sabah saatlerinde gözlemlendi. Günün diğer zamanlarında içilen kahvenin, biyolojik ritim ve melatonin seviyeleri üzerindeki olumsuz etkiler nedeniyle uyku düzenini bozarak kan basıncını artırabileceği ifade edildi. Araştırmacılar, sabah saatlerinde içilen kahvenin bu tür yan etkiler yaratmadığını vurguladı.
Kafeinli ya da Kafeinsiz Kahve Fark Yaratıyor Mu?
Çalışmada, kahvenin kafeinli ya da kafeinsiz olmasının sağlık üzerindeki etkilerini değiştirmediği görüldü. Günde bir fincan ya da üç fincandan fazla kahve tüketenler, sabah kahvesi alışkanlığında benzer faydalar yaşadı. Araştırmacılar, kahvenin miktarından çok tüketim zamanının önem taşıdığını belirtti.
Kahve Zamanlaması Neden Önemli?
Uzmanlar, kahve tüketiminin biyolojik saat ve melatonin seviyeleri üzerinde doğrudan etkisi olduğunu ifade etti. Sabah saatlerinde içilen kahve, gün içindeki enerji seviyelerini düzenleyerek sağlık üzerinde olumlu etki sağlıyor. Ancak öğleden sonra ya da akşam tüketildiğinde, uyku düzenini bozarak kardiyovasküler riskleri artırabileceği uyarısında bulunuluyor.
Sabah kahvesi içme alışkanlığınızı devam ettirerek hem güne enerjik başlayabilir hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bu araştırma, kahvenin doğru zamanda tüketilmesinin sağlıklı bir yaşam için ne kadar önemli olduğunu bir kez daha ortaya koyuyor.
