Soğuk hava koşulları, damarların büzüşmesine (vazokonstrüksiyon) yol açarak kalbin iş yükünü artırabilir. Bu durum özellikle kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Şenol Coşkun, kalp sağlığını korumak için basit ama etkili önlemler alınması gerektiğini vurguladı.
Soğuk Havada Dışarı Çıkarken Nelere Dikkat Edilmeli?
Dr. Coşkun, dışarı çıkmadan önce doğru şekilde giyinmenin hayati önem taşıdığını ifade etti. Göğüs ve baş bölgesinin korunması gerektiğini vurgulayan uzman, atkı ve şapka kullanımını önerdi. "Vücut ısısını koruyacak şekilde sıkı giyinmek, soğuk havanın etkilerini minimuma indirir. Ayrıca, ağız ve burun kapatılmalı, bu sayede soğuk hava doğrudan solunmamalıdır" dedi.
Soğuk havada yürüyüşün sınırlandırılması gerektiğine de dikkat çeken Coşkun, yürümek zorunda kalanların soğukla temas eden bölgeleri azaltıcı önlemler almasını tavsiye etti.
Beslenme Alışkanlıklarına Dikkat Edin
Kalp hastalarının özellikle ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durması gerektiğini belirten Dr. Coşkun, Akdeniz tipi diyetin önemine değindi. "Sebze, balık ve zeytinyağı ağırlıklı bir beslenme düzeni kalp sağlığı için oldukça faydalıdır. Aşırı et tüketiminden kaçının ve karbonhidrat alımını sınırlayın" diye konuştu.
Tok Karnına Dışarı Çıkmayın
Soğuk havalarda tok karnına dışarı çıkmanın risklerini anlatan Coşkun, bu durumun kalbin iş yükünü artırabileceğini söyledi. "Yemek sonrasında dışarı çıkmanız gerekiyorsa, hafif gıdalar tüketmeyi tercih edin. Ağır yemekler kalp sağlığınızı zorlayabilir" dedi.
Akdeniz Diyeti ile Kalbinizi Güçlendirin
Kalp sağlığını korumak adına bitkisel kaynaklı beslenmenin önemine dikkat çeken Dr. Coşkun, Akdeniz diyetinin faydalarını şu sözlerle açıkladı: "Bu diyet, kalp dostu besinleri içerir ve damar sağlığını destekler. Soğuk havalarda sağlıklı beslenme alışkanlıklarına öncelik vermek, kalbinizi yormamanız için kritik bir adımdır."
Soğuk havanın etkilerine karşı önlem almak, kalp sağlığı risklerini azaltmada büyük rol oynar. Dr. Coşkun’un önerilerini dikkate alarak hem sağlığınızı hem de yaşam kalitenizi koruyabilirsiniz.
