Uyku kalitesini artırmak isteyen birçok kişi, daha fazla yastık kullanmayı tercih ediyor. Ancak uzmanlara göre, özellikle iki yastıkla uyumak başta boyun ağrısı, omuz tutukluğu ve sabah sertliği gibi sorunlara yol açabiliyor. Doğru yastık seçimi, hem kas-iskelet sistemi sağlığı hem de genel uyku kalitesi için büyük önem taşıyor. Konfor arayışıyla yapılan bu alışkanlık, uzun vadede omurga eğriliği, duruş bozukluğu ve solunum problemlerine zemin hazırlayabilir.
Çift Yastık Kullanımı Neden Tehlikeli?
İki veya daha fazla yastıkla uyumak, başın normalden yukarıda kalmasına ve boyun kaslarının gece boyunca gerilmesine sebep oluyor. Bu durum, sabahları boyun tutulması, baş ağrısı ve omuzlarda sertlik gibi şikâyetlerle kendini gösterebilir. Ayrıca, omurganın doğal eğriliği bozulduğunda, ilerleyen dönemde kalıcı duruş bozuklukları oluşabilir.
Solunum Problemleri ve Horlama Riski Artıyor
Sadece kas-iskelet sistemi değil, solunum yolları da çift yastık kullanımından olumsuz etkileniyor. Sırtüstü pozisyonda iki yastıkla uyumak, hava yolunu daraltarak horlama ve nefes darlığına neden olabilir. Hatta bazı durumlarda uyku apnesi riskini artırabiliyor.
Sağlıklı Uyku İçin Tek Yastık Kuralı
Uzmanlar, boyun boşluğunu dolduracak, başı ve omurgayı aynı hizada tutacak orta sertlikte tek yastığın en ideal seçim olduğunu belirtiyor. Yastık seçimi kişinin fiziksel yapısına ve uyku pozisyonuna göre özelleştirilmeli, ancak genel kural: tek yastık, doğru destek.
Alışkanlık Değil, Bilinçli Tercih
Çift yastık kullanımı çoğu zaman psikolojik bir alışkanlıktan kaynaklanabiliyor. Konfor ya da güven hissiyle yapılan bu tercih, uzun vadede sağlığı riske atabilir. Sağlıklı bir uyku için yastık sayısı değil, yastığın desteği önem taşıyor.
Unutmayın, uyku sağlığınız için alışkanlıklarınızı gözden geçirin ve tek yastık tercih edin!
