Masa başında çalışanlar ve uzun süre telefon kullananlar, yanlış oturma alışkanlıklarıyla sağlıklarını riske atıyor. Öne eğilmiş baş pozisyonu, zamanla baş, boyun ve omurga sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir. Bu durum, fiziksel rahatsızlıkların yanı sıra ruhsal sağlık üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir.
"Teknoloji Boynu" Nedir?
"Teknoloji boynu", başın sürekli öne eğildiği bir pozisyonu ifade eder. Dr. Stefan Mindea'ya göre, bu pozisyonda başın ağırlığı omurgaya ekstra yük bindirerek kas yorgunluğu, baş ağrısı ve kronik boyun ağrılarına yol açabilir. Ayrıca, kambur oturmanın olumsuz düşünceleri tetikleyebileceği ve anksiyete riskini artırabileceği de belirtiliyor.
Sağlık Üzerindeki Etkileri
Yanlış oturma pozisyonu, özellikle omurga kaslarında gerginlik oluşturarak şiddetli baş ağrılarına neden olabilir. Bu durum, Dr. Deborah Lee'ye göre, uykuya dalmayı zorlaştırarak uykusuzluğu tetikleyebilir. Araştırmalar, bu tür duruş bozukluklarının ruh hali üzerinde de olumsuz etkiler yaratabileceğini gösteriyor.
Doğru Oturma Pozisyonu Nedir?
Uzmanlar, "S" pozisyonu olarak adlandırılan bir oturma düzenini öneriyor. Dr. Lee'ye göre, bu pozisyon omurga kaslarının doğru hizalanmasını sağlayarak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı destekler.
- Ayaklar yere düz bir şekilde basmalı, dizler kalçayla aynı seviyede olmalıdır.
- Sandalyeye tam olarak yaslanarak oturulmalı, gerekiyorsa minder kullanılmalıdır.
- Göz hizasını koruyarak öne doğru bakmak, boyun kaslarının üzerindeki yükü hafifletir.
Sağlıklı Bir Çalışma Ortamı İçin Öneriler
Uzun süre masa başında çalışıyorsanız, kısa molalar vererek vücut gerginliğini azaltabilirsiniz. Telefon veya bilgisayar kullanırken doğru duruşu benimsemek, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
"Teknoloji boynu" gibi sorunlardan korunmak için oturma alışkanlıklarınıza dikkat ederek hareketsizliği azaltın. Sağlıklı bir duruş yalnızca fiziksel sağlığınızı değil, genel yaşam kalitenizi de artırır.
