Enerji içeceklerinin sağlık üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar, aşırı tüketimin stres, agresif davranışlar, yüksek tansiyon, obezite ve uyku bozuklukları gibi birçok soruna yol açabileceğini ortaya koyuyor. Ayrıca, mide tahrişi ve bağırsak problemleri de sık karşılaşılan yan etkiler arasında.
Günlük 400 Miligram Üzerinde Kafein Tüketimi Riskli
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Can, enerji içeceklerinde bulunan kafein, şeker, taurin ve guarana gibi maddelerin sağlığa zarar verebileceğine dikkat çekerek şu uyarılarda bulundu:
"Enerji içeceklerini genellikle insanlar performanslarını artırmak amacıyla tüketiyor, ancak bu içecekler ciddi riskler taşıyor. FDA, günlük 400 miligram üzerinde kafein tüketimini önermiyor. Çocuklar, ergenler ve kronik hastalığı olan kişiler için bu içecekler daha da büyük bir risk teşkil ediyor."
Kalp ve Diyabet Hastaları Dikkat!
Dr. Can, özellikle kalp ritim bozukluğu, yüksek tansiyon ve diyabet hastalarının enerji içeceklerinden uzak durması gerektiğini belirterek şu ifadeleri kullandı:
"Bu içecekler, kalp hastalarında çarpıntı, ritim bozukluğu ve tansiyon yükselmesi gibi sorunlara neden olabilir. Ayrıca, içerdiği yüksek şeker miktarı nedeniyle diyabet hastalarının kan şekeri dengesini olumsuz etkileyebilir."
Enerji İçecekleri Bağımlılık Yapıyor mu?
Uzmanlar, düzenli olarak enerji içeceği tüketen bireylerde bağımlılık gelişebileceğini belirtiyor. Dr. Can, özellikle yaz aylarında serinletici bir içecek olarak tüketilen enerji içeceklerinin aslında vücutta sıvı kaybına yol açtığını ve bu yüzden su ihtiyacını artırdığını söylüyor.
"Enerji içecekleri su yerine geçmez, aksine vücudun susuz kalmasına neden olur. Her gün içen kişilerde zamanla bağımlılık gelişebilir ve bu da uzun vadede ciddi sağlık problemlerine yol açabilir."
Enerji İçeceği Yerine Ne Tüketilmeli?
Bağımlılık ve sağlık risklerinden kaçınmak için doğal alternatiflere yönelmek önemli. Dr. Can, enerji içeceği yerine maden suyu ve kahvenin tercih edilebileceğini belirterek şu bilgileri verdi:
"Performans artırmak veya uyanık kalmak için maden suyu veya kahve tüketilebilir. Ancak bunların da ölçülü tüketilmesi gerekiyor. Bir fincan Türk kahvesi yaklaşık 60-65 mg, bir kupa filtre kahve ise 115-175 mg kafein içerir. Günlük tüketim miktarı buna göre ayarlanmalıdır. Maden suyu ise günde 1-2 şişe içilebilir."
Son olarak, hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı olan bireylerin enerji içecekleri konusunda doktorlarına danışmaları gerektiği vurgulanıyor. Uzmanlar, bu tür içeceklerin aşırı tüketiminin kalıcı sağlık problemlerine yol açabileceğini hatırlatıyor.
