Kış aylarında bitki çaylarına olan ilgi artarken, ıhlamur hem sağladığı faydalar hem de rahatlatıcı etkisiyle öne çıkıyor. İçeriğindeki antioksidan ve rahatlatıcı bileşenler sayesinde bağışıklık sistemini desteklerken, stres ve yorgunluğu da azaltıyor. Tıbbi ve Aromatik Bitkiler Teknikeri Ayşen Çebiç, ıhlamurun doğru kullanımına dair önemli bilgiler paylaştı.
Ihlamurun Sağlık Üzerindeki Etkileri
Ihlamur, çocuk, yetişkin ve yaşlı herkesin kullanımına uygun doğal bir bitkidir. Soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlara iyi gelirken, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Ayrıca, bağışıklık sistemini destekler ve vücudu rahatlatır.
Çeşitleri:
- Yaprak ıhlamur: Daha hafif bir tat ve koku sunar.
- Çiçek ıhlamur: Daha yoğun ekstraktlı yağ içerir ve sağlık faydaları açısından tercih edilir.
Ihlamurun Doğru Tüketim Yöntemleri
Ihlamurun etkili olabilmesi için doğru yöntemlerle hazırlanması önemlidir:
- Demleme: Kaynamış suya bir tutam ıhlamur atın ve 10 dakika demlenmeye bırakın.
- Tek kaynatma: 5 dakika kaynatarak tüketin. Defalarca kaynatılan ıhlamurun faydadan çok zarar verebileceğini unutmayın.
Çebiç, ıhlamurun sade olarak tüketilmesini önerirken, tatlandırma için doğal bal kullanımını tavsiye ediyor. Şeker kullanımı ise ıhlamurun etkisini azalttığı için önerilmiyor.
Günlük Tüketim Miktarına Dikkat!
Uzmanlar, ıhlamurun günde 3 bardaktan fazla tüketilmemesi gerektiğini belirtiyor. Fazla tüketim su kaybına neden olabilir ve bazı durumlarda yan etkiler görülebilir. Hamile ve yeni doğum yapmış kadınlar ise doktor kontrolünde tüketmelidir.
Toksinlerden Arınmak İçin Sıcak Tüketin
Ihlamur, sıcak şekilde tüketildiğinde toksinleri ve ağır kimyasalları vücuttan atma konusunda daha etkili olur. Ancak, bal ile ılık tüketimi de mide hassasiyetine ve reflüye iyi gelir. Bu nedenle, hem sıcak hem de ılık tüketim faydalıdır.
Soğuk kış günlerinde doğal bir şifa arıyorsanız, ıhlamur tam size göre! Doğru yöntemlerle tüketerek bağışıklığınızı güçlendirin ve hastalıklardan korunun.
